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功能性健身

编号:

YD0008


书号:978-7-5433-4178-4
开本:16开
出版时间:2022-10
作者:(美)拉马尔·洛沃瑞(
定价:59.80

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    • 商品名称: 功能性健身
    • 商品编号: YD0008

    <p> 书号:978-7-5433-4178-4<br/> 开本:16开<br/> 出版时间:2022-10<br/> 作者:(美)拉马尔·洛沃瑞(<br/> 定价:59.80</p>

    全书共分为5章,内容涵盖功能性健身的基本概念、具体联系方法、锻炼中的合理饮食,以及筋膜在运动中的重要性等。书中列举了利用自身体重或小型器械便可以简单完成的锻炼方法,这些锻炼涉及肘部、肩部、脊柱、臀部、膝部及足踝。通过练习,锻炼者可以提高平衡性、稳定性和肌肉力量,从而改善生活质量

     

  • 第1章简介———拉马尔•洛沃瑞是谁1
    第2章功能性训练7
    2.1定义8
    2.2完整训练背后的理念———功能性健身的基础10
    2.3肌肉系统12
    2.4骨骼系统15
    2.5中枢神经系统17
    2.6周围神经系统17
    2.7功能性健身的作用18
    2.8肌肉锻炼的3个阶段23
    2.9综合健身训练25
    2.10更多健身课程设计26
    2.11什么是瑜伽28
    第3章练习33
    3.1跑步者35
    3.2骑自行车者47
    3.3铁人三项运动员59
    3.4格斗运动员71
    3.5训练营的训练83
    3.6混合训练93
    3.7高强度间歇训练109
    3.8腿、手臂和核心训练125
    第4章如何更好地选择食物141
    4.1碳水化合物144
    4.2蛋白质148
    4.3脂肪149
    4.4饮料151
    4.5蔬菜和水果153
    4.6食谱154
    第5章动作的发生离不开筋膜159
    5.1筋膜的类型
    160参考文献166
     

  • 拉马尔·洛沃瑞,美国健身教练,多年来从事健身培训工作。克里斯·洛沃瑞,美国健身教练。

    译者:

    李哲,广东医科大学人体科学工作室负责人,功能康复及护理培训中心负责人,中国解剖学会科普工作委员会副主任委员,中国康复医学会产后康复专业委员会常务委员。2015年荣获中国“十大健康风尚人物”称号。微博粉丝200万以上。微信公众号平台粉丝40万,年阅读量2.8亿次,是目前人体科学领域进行人体科普传播最大的平台。主译运动康复类书籍10余种,如《肌肉链:脊柱的螺旋稳定》《螺旋肌肉链:背痛治疗和预防》《筋膜:它是什么,何以重要》《筋膜拉伸》《运动拉伸》《筋膜功能障碍与手法治疗》《解剖列车(第三版)》《盆底功能12周康复方案》《肌肉功能与测试全书》,均居畅销书前列。崔静,英文、德语翻译、国际泌乳顾问IBCLC、IFA国际芳香疗法师,周德堂运动康复联合创始人。从事功能康复解剖学翻译多年,已翻译出版书籍《人体立体书》《人体博物馆》。

  • 本书是一本居家自我训练的轻量级锻炼书,安全可靠,系统地应用本书的方法,可以让身体充满活力

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