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5分钟消除心理压力

编号:

283


书  号:978-7-5433-1681-2
开  本:-
出版时间:2004-01-01
作  者:(英)利德利尔,霍尔 著,高嘉勇,姚颖 译
定  价:9.00 

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    • 商品名称: 5分钟消除心理压力
    • 商品编号: 283

    <p>书  号:978-7-5433-1681-2<br/> 开  本:-<br/> 出版时间:2004-01-01<br/> 作  者:(英)利德利尔,霍尔 著,高嘉勇,姚颖 译<br/> 定  价:9.00 </p>

    你是否觉得时间总在给你造成一定压力?你是否总是被最后期限逼得手忙脚乱?你是否总是疲于奔命在各种活动之中?如果你的回答是肯定的,那么你一定能从这本书中学到很多解决和控制自己身心状态的方法,让你轻松应对繁忙的日程安排和日常工作。压力和责任是我们现代生活方式的一部分。我们每天都得用少得可怜的时间来应付繁多的日常任务,那么如何能避免把自己搞得焦头烂额,保持一个健康、平衡的心态呢?关键是要进行减压练习并学会应对压力的技巧。

  • 第1章

    引言

    目标:七天掌握瞬间放松法

    放松过程的要点(基础放松状态)

    瞬间放松的可能性

    多久才能达到基础放松状态?

    第2章

    七天瞬间放松法

    第一天:呼吸放松法

    呼吸练习

    走咱时达到基础放松状态

    第一天小结

    第二天:姿势放松法

    姿势练习

    第二天小结

    第三天:视觉放松法

    目光专注运动

    第三天小结

    第四天:听觉放松法

    自我肯定:放松的理念和语言

    为什么自我肯定能够起作用

    第四天小结

    第五天:内心想像放松法

    通过心灵具定和心灵想像达到基础放松状态

    想像放松思考练习

    第五天小结

    第六天:放松诱导练习

    心理干预

    放松提示物

    在实践中检验你的放松提示物

    第六天小结

    第七天:语言放松练习

    使人放松的语言

    紧张状态和放松状态下的语句

    习惯性语汇

    使人放松的隐喻

    第七天小结

  • (英)利德利尔,霍尔 著,高嘉勇,姚颖 译

  • 本书是间便、省时、新颖、有效的减压、放松方法。无论是在办公室,还是在你所选择的任务其他环境下,这套创新的减压方法都能够使你"瞬间达到一种相当有效的放松状态"。一旦你解决并掌握了整个放松过程,你就一定会发现它的乐趣。它将逐渐成为你的一种生活习惯,无论何时、保地,让你轻松减压,瞬间放松。

  • 内容整理中...

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