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现代女子防身术

编号:

SY-004


书  号:978-7-5433-3616-2
开  本:16
出版时间:2022-09-16
作  者:丁郁芬 著
定  价:36.00 

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    • 商品名称: 现代女子防身术
    • 商品编号: SY-004

    <p>书  号:978-7-5433-3616-2<br/> 开  本:16<br/> 出版时间:2022-09-16<br/> 作  者:丁郁芬 著<br/> 定  价:36.00 </p>

    只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,将长期学习的合气道与瑜珈动作融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。随书附赠丁郁芬老师参与执行制作的"合气道简易实用防身御暴术"DVD光盘。跟着视频学习动作,掌握动作要领,更加直观、更加方便。

    天津科技翻译出版

  • 第1章 防身术观念 知识就是力量

    -培养警觉心 预知和远离危险 建立安全观念

    -现代女子防身术

    -"黄金3秒"+防身三要诀

    -随身小物救命术

    -迅速攻击敌人要害

    -攻击时的手法应用

    第2章 防身术基础身法 & 招式应用

    * 基础力量

    * 高明的手腕

    * 核心整体力

    * 移动身法/步法

    第3章 简易女子防身术应用

    -防身术 1.2.3.

    -情景1 正面抓头

    -情景2 正面袭胸

    -情景3 逆抓手腕

    -情景4 逆反抓手腕

    -情景5 顺逆抓手腕

    -情景6 抓手臂

    -情景7 正面掐脖

    -情景8 正面熊抱

    -情景9 正面抓双手

    -情景10 侧面搭肩

    -情景11 侧面搂肩

    -情景12 侧面勒颈

    -情景13 后方搭肩

    -情景14 后方熊抱

    -情景15 并坐摸腿

    -情景16 并坐搂肩

    -情景17 夺刀(1)

    -情景18 夺刀(2)

    -情景19 夺刀(3)

    -情景20 夺刀(4)

    -情景21 挡刀

    -情景22 挣脱二人挟持

    第4章 防身术Q&A

    -练习注意事项

    -学生体验分享

    -助教介绍

    -后记 致谢

  • 美国AFFA垫上核心教练,美国AFFA基础有氧体适能教练,中国台湾合气道推广训练协进会推广组组长,中国台北市体育总会合气道协会监事,中国台北市中山运动中心、信义区合气道实用女子防身术老师。

  • 《现代女子防身术》切实针对女性群体的实际需要,由具有专业背景的女子武术老师亲自编写,还附有DVD动作指导光盘。防身+健身,一举两得!让广大女性平时防患于未然,加强自身安全意识;遇到危急时不慌乱,从容应对。可以说是一本最适合女性读者的实用安全防身书。

    本书贯彻三大理念:

    第一,防身首先重在预防!防患于未然,建立安全意识很重要。

    第二,面临危险境地时把握黄金3秒:冷静、防卫、脱身,6大动作要点要知道。

    第三,扭转手法+克敌身法,轻松以柔克刚。

    天天做——舒展筋骨,调理气息,强身健体

    遇危急——及时反击,以柔克刚,安全防身

    专门为女性设计的防身用书,自身防御稳、准、狠一招秒杀!

  • 天津科技翻译出版社

    天津科技翻译出版社

    天津科技翻译出版社

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